warzywa na

/SFD/Images/2015/12/13/e9ba082db3bf4167babd90682daf2179.png Idąc na siłownie czułem wczorajsze jedzenie na jelitach. Przy wypychaniu na suwnicy coś mi strzyknęło w biodrze i ból szedł do kolana . Przerwałem i przeszedłem dalej. Pobolewa do teraz. A w trakcie treningu myślałem 'a jak bym zjadł po treningu lody?'. Hehs. [...]

/SFD/Images/2015/12/19/479565174c4740719a67a945e94620f5.png Wczoraj sie ubawiliśmy, dziś wspólny czas prawie do 16 ;-) Czit miał być we wtorek, ale stwierdziłem, że zrobię dziś, wtedy przypasuje co 7dni do studniówki. Powodem było też to, że wszystko na mnie wisi %-) Możliwe, że zaraz jeszcze wjedzie omlet z płatków owsianych z masłem orzechowym [...]

/SFD/Images/2015/12/20/c677a35ef96f458986dc42c32946ea4d.png Potężny trening nóg, dawno tak mocno ich nie skatowałem, po dropsecie wykroków sapałem jakieś 2minuty. :)) /SFD/Images/2015/12/20/2fe0337124c443aab641e53f73b709e8.png Nogi Przysiady ze sztangą 5x5 Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 Wykroki 3x 15 + 15 od razu po ostatniej bez obciążenia [...]

/SFD/Images/2015/12/28/1591b60d321c4d9c9bd9c6a8a37682a7.png Dziś pofiglowane z dietą - byliśmy u babci Martynki, poczęstowała pasztetem - mówię sobie "zjem, 10g mi krzywdy nie zrobi". Skończyłem na +-250g %-) Ale był pyszny, nie żałuję. Zrobione nogi, więc na formie źle się nie może odbić. :-) A węgle trzymane niziutko cały dzień - priorytet. [...]

/SFD/Images/2016/1/10/bde92c91f22548ef8e60f66b694eaef0.png Ostatnie 6dni. Wjechała resztka MMB na czczo, co by stłumić głód i lekko się pobudzić - z dodatkiem kawy idealnie. Dzisiejszy trening był chyba najbardziej hardcorowym jaki zrobiłem w swoim życiu - mega zmęczony, ale zadowolony :-) Oddechu nie mogłem unormować po skończonym treningu przez [...]

[...] 389,0 kcal b: 155,8 g (26,1%) w: 262,0 g (43,9%) t: 79,7 g (30,0%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 łosoś mięso z indyka orzechy warzywa 2) godz: 15:00 3 jajka olej lniany oliwki warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz marchewka banan+żurawina 4) godz: 22:00 mięso z piersi kurczaka kasza gryczana [...]

[...] Post : 14h dostarczono 2 130,9 kcal 138,5 g 225,9 g 74,9 g założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** olej kokosowy do kawy 1) godz. 12:00 jajca warzywa migdały 2) godz: 15:40 jaja warzywa mozarella olej lniany TRENING 3) godz: 19:10 bataty dorsz koncentrat buraki banan 4) godz: 22:00 owisane płatki whey kakao jabłko [...]

[...] 2.5g (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono: 1 916,9 kcal B 184,6 g W 139,6 g T 69,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 - serek wiejski, sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran 2) godz: 15:30 - sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 [...]

Dieta: -300gram ryby warzywa + migdały trening -300 gram ryby + warzywa + masło -200-300 gram królika + sałatka + 2-3 kawałki ciastka + 4 snickersy -J/W Trening Grapler A Wyciskanie hantli chyba 28kg Podciąganie i pompki na poręczach ciężar ciała + 20kg Siady 170kg http://www.youtube.com/watch?v=UeO548tTWBg Trochę nauki mam pozdro ! Mam nadzieje [...]

[...] + 65 g ryż + salatka 3 i 4 . 200 g filet + 65 g ryż + 450 g kapusta kiszona + natka pietruszki 5.15 g bcaa + 35 g wph + 50 g maka ryzowa + 300 g truskawki 6.250 g wołowina + warzywa chinskie 450 g Kupilem dzisiaj w promo wołowine mielona na tatar,czasem mozna dostac zaj**iste promo w piotrze i pawle na krotka date 4 paczki po 250 g /1 paka 1,99 [...]

[...] - 100g chleba razowego - 25g pestek z dyni B-21g/T-17g/W-45g TU MOZESZ DAC WAZYWA 3. Obiad (przed tren.) - 15:30 - 90g ryżu preparowanego - 100g cyca z kurczaka - warzywa B-26g/T-0g/W-71g DOBZE,ALE RACZEJ UNIKA SIE WAZYW W OKOLOTRENINGOWYCH 4. Obiad II (po tren.) - 18:00 - 80g ryżu preparowanego - 100g cyca z kuraka - warzywa [...]

[...] TABSY: euthyrox 25, rutinoscorvit, tran MISKA: MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b34d794a5cc24aae9b6a5ca6aba0d574.png obiad u mamy smażona pierś + warzywa chińskie (Biedrona) - smażone na dużej ilości tłuszczu :-{ zemdliło mnie trochę po tym Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-26 19:43:49

[...] mnie wyglądają następująco: śniadanie 10 II śniadanie 13 Obiad 16 po 17 trening 18:30 potreningowy i 21-22 w zależności jak się wyrobię kolacja Dzisiaj miałem mega ochotę na warzywa więc zrobiłem sobie na kolację odżywkę białkową i do tego sałatkę z papryką, brokułem, pomidorem, cebulą, białkiem z 2 jajek oraz do tego zrobiłem sos winegret [...]

[...] następowały z dnia na dzień ponieważ schodziła cała woda i naprawdę tłuszcz leciał z każdym kolejnym zdjęciem i treningiem. Dieta ta dla objaśnienia to około 3g białka plus warzywa. Jadłem 700 gram piersi 400 gram chudej wołowiny plus 400gram watrobki która lubię. Waezywa to wszystkie oprócz tych wysoko węglowodanowych Łącznie redukcja trwała 21 [...]

waga na czczo 120,7 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz brązowy, kurak, kapusta, ciastka owsiane. 3 ryż brązowy, kurak, warzywa, lniany 4 ryż basmatti, kurak, tosty z dżemem, kawa z olejem kokosowym i mleko 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 sernik l, lniany Plecy grubość podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos 4x12-8 [...]

[...] sosie pomidorowy 3 kasza bulgur, wołowina,ciastka owsiane 4 ryż brązowy, wołowina, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa lniany keczup 7 sernik Plecy podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu sznurka Leżąc na lawce skos trx 7 serii max co minutę bok [...]

[...] 2 i 3 posiłek zjedzony na mieście w postaci jadła drwala plus deser wczoraj spontaniczny wypad w gory, leżenie na termach i w popołudniu powrot 4 ryz basmatti wołowina warzywa, tosty 5 szejk w czasie i po 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Bok barku Unoszenie sztangi do klatki 4x15-8 [...]

19 tydzień masy waga na 123,3kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 makaron pulpety wołowe 4 j w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc gainer bok barku Unoszenie sztangi do klatki w szerokim 4x12-8 Unoszenie hantli na [...]

21.08.2020 4 tydzień masy waga na czczo 110,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny jogurt owocowy ciastko 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny owoc 6 pizza zrobiona tak zeby makro sie zgadzało 7 wpc push z akcentem na klatę Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja [...]

[...] wczoraj waga na czczo 117kg, aeroby 45 minut dzień bez treningu dzis także 117kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn dzisiaj gościnne na innej siłowni, bo póki da [...]